〔プロテインダイエット二日目〕身体データを確認し驚愕。しかし、二日目にして身体能力の向上を実感。

こんにちわ、こんばんわ

プロテインダイエット二日目ですが、もちろん特に体に変化は見られません。

さて、今回ダイエットが二日目ということで、経過報告とダイエットに向けてどんな取り組みをしたのかを書いていきます。

しかし、プロテインダイエットと言ってもまだ家にプロテインが届いていない。

明日明後日には届く見込みです。

なので、薬局で容量が小さいバージョンのプロテインを買おうかなとも思っている次第です。

プロテインは一旦おいといて、驚いたことは筋トレによって身体能力の向上を実感しています。

定期的に運動はしていたので少しなまった体が刺激を受けて、以前の動ける体に戻っているのだと思います。

食事内容。炭水化物を昨日より多めにとってトレーニングに備える

食事内容は昨日と同じように昼食はコンビニサラダ。

    • オクラとなめこのネバネバサラダ(38kcal)
    • ローストチキンのパスタサラダ(264kcal)

昨日はあまり炭水化物は夜飯のご飯200gだけだったので、なんだか日中は頭が回らない気がしてぼーっとすることが多かった印象です。

このようにダイエットの落とし穴は、炭水化物は太るからほとんどとらない、あるいは全く取らないという人が案外多いのです。

これではエネルギーの源となる運動がしにくくなるので、元も子もありませんね。

なので、今日のお昼のサラダはサラダはサラダでもパスタ風になっているものをチョイスしました。

これで夜のトレーニングに備えて、エネルギーは確保しました。

夜は日曜日に買っておいた焼肉用の牛肉とサニーレタスとご飯を一緒に食べました。

おそらく夜の摂取カロリーは600くらいは言ってるかもですが、今日の食事で摂取した合計カロリーは1000くらいでしょう。

トレーニング内容は昨日と同様の筋トレメニュー

やった筋トレ内容は昨日と全く同じです。

  • プッシュアップを使った深めの腕立て伏せx10
  • 脚上げ腹筋x30
  • スクワットx50
  • 腹斜筋の筋トレ1分を左右

上記トレーニング内容は大半が無酸素運動だと思われます。

週末は有酸素運動も取り入れて、脂肪燃焼をうながしたいところですね 。

体重計を購入!身体データ公開!

今日、体重計を購入しました。いや僕ね、今まで家に体重計なかったんですよ。

in 秋葉原でかった。

測ってみると以下のようなデータがとれました。

体重計:60.2kg
体脂肪率:17.6%
基礎代謝:1344kcal/日

いやー、体重60kgいっちゃいました。

僕が大学生の頃はスポーツをガッツリやっていたので55kgほどでした。

それに比べたら結構太りましたね。

体脂肪率の方も大学時代よりも7%、8%ほど上昇しています。こりゃまずい!

なにやら他にも、この体重計は内臓脂肪レベルや筋肉レベル、皮下脂肪率なども測れるそうなので、ダイエットのための重要な指標となりそうです。

2,400円なのに高性能だなあ。今の体重計めっちゃ進化してますね。

あんまりこの辺の指標ははよくわかっていないので後日によく調べてからダイエットプログラム肉見込もうと思います。

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