〔プロテインダイエット13日目〕10日目以降から現状維持な感じ

プロテインダイエット13日目です。

今日も昨日分の活動内容になりますが、報告していきます。

身体データ測定結果(計測時間21:20頃)

■体重:59.4kg
■体脂肪率:17.5%
■皮下脂肪率:16.1%
■内臓脂肪レベル:4
■基礎代謝:1,330kcal/日
■BMI:22.1
■筋肉レベル:5
■骨レベル:5
■体温:36.4度（夜）

んー。体重がなかなか減らない。

そして体脂肪も減らない。

何がいけないのでしょうか。

10日目の時の数値とほぼかわっていません。

トレーニング内容

■倒立姿勢の腕立て伏せ×10
■腕立て伏せ×10
■脚上げ腹筋×30
■腹斜筋の筋トレ1分
■もも上げ×100回(左右50回ずつ)
■スクワット×50回

今回は、上記トレーニングを3セットです。

昨日と比べてトレーニング内容の変化としては倒立姿勢を1分間維持するという内容をやめました。

そのかわり、腕を鍛える系のトレーニングを二つに分けて(倒立姿勢の腕立て伏せ×10、腕立て伏せ×10)行うことにしました。

これはこれでいい感じにきついです。

食事

朝食
•ブランパン219kcal
•豆乳75

昼食

•牛サーロイン&アボカドのサラダステーキ丼
熱量:恐らく900kcalほど

•うまい棒
熱量:34kcal

夜ご飯
•もずく
熱量:24kcal

•アボカドとレタス中心のサラダ
熱量:250kcal

•ライスミルク
熱量:130kcal

今日は1,600kcalほどいってしまいました。

明日から今日オーバーしてしまった文を取り戻すように1日摂取カロリーを1,000kcal以内とかに抑えていければと思います。

ただ、1週間に一度くらいは、今回みたいに1日の目標摂取カロリーを2,000kcalに許容範囲を広げてもOKな日をつくってあげてもいいかもしれませんね。

じゃないとダイエットのモチベーションが維持できないような気がしてなりません。

プロテインダイエット13日目にして、非常に炭水化物などの高カロリーな食べ物を体が欲している感覚がじわじわと、という感じなのです。

なので、そこは要検討です。

ウェブねこ

「ウェブねこ」です。ウェブねこはもちろんハンドルネーム。本名は怖いのでまだまださらけ出す予定は悲しいことにありません。このブログは主に「自分が学んだ事」を発信しています。メインとしては「ランニング系」「陸上競技系」など運動を通じて健康増進を目指したいという人は当ブログを読んで損はないはず。ウェブねこについて気になった方はこちら