〔プロテインダイエット20日目〕

プロテインダイエット20日目。

今回も進捗をご報告します。

身体データ測定結果(計測時間:20:30頃)

体重:58.1kg
体脂肪率:18.0%
皮下脂肪率:16.8%
内臓脂肪レベル:3.5
基礎代謝:1298kcal/日
BMI:21.6
筋肉レベル:5
骨レベル:5
体温:36.3度(夜)

体重は前日と比べて0.3kg減りました。

体脂肪率は測定前まで寝ていたので
その影響で、数値が跳ね上がったのかもしれません。

本当は16%台とか、もっと体脂肪率は低いはず。

また、体調はいたって良好です。

炭水化物を減らしすぎるなど、間違った食事制限をすると体に力が入んなかったり、集中力がなくなったりと悪い症状が出ますが、今の所全然大丈夫です。

食事内容とトレーニング内容

食事内容とトレーニング内容

昨日、シェイカーを会社に忘れてしまいました。

今日外に出る用事があったのですが、外出先でプロテインを飲むのは諦めて夜のみの摂取にしました。

その分、お肉たんぱく質を十分にとるよう心がげました。

改めて思いますが、本当にうずらの卵はうますぎる。

低カロリーで高タンパク質、低脂質で低炭水化物という栄養の持ち主。さすがはマッチョ御用達の食品です。

ダイエット中の方、マッチョを目指す人はぜひ卵系の食品はオススメです。

ウェブねこ

「ウェブねこ」です。ウェブねこはもちろんハンドルネーム。本名は怖いのでまだまださらけ出す予定は悲しいことにありません。このブログは主に「自分が学んだ事」を発信しています。メインとしては「ランニング系」「陸上競技系」など運動を通じて健康増進を目指したいという人は当ブログを読んで損はないはず。ウェブねこについて気になった方はこちら

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19 件のコメント

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