プロテインダイエット記録

〔プロテインダイエット8日目〕どうしても炭水化物食べたくなったら、ブランパン(ふすまパン)を食え！

プロテインダイエット8日目。

今日はトレーニングをせず、プロテインダイエット生活を過ごしました。

基本的にプロテインダイエット中のトレーニングは週に1日のペースで休みを入れようと思います。

ではいつも通り経過報告していきます。。

身体データ測定結果(計測時間19:50頃)

  • 体重:59.7kg
  • 体脂肪率:17.9%
  • 皮下脂肪率:16.5
  • 内臓脂肪レベル:4
  • 基礎代謝:1,331/日
  • BMI:22.2
  • 筋肉レベル:5
  • 骨レベル:5
  • 体温:36.2度（夜）

上記、体重が減ってきていますね。

体脂肪率は昨日と比べて-1.3 point となっていますが、ダイエット初日と比べて0.3 point 増えている状況です。

なんだか体脂肪率の値は信用しない方がいいかもしれません。

ダイエットの進捗を体脂肪率で見るのもいいですが、見た目にどれくらい現れているかを見るのも一つの確認手段でしょう。

食事内容。ブランパンめっちゃうまいよ

朝食

  • ふすまパン:219kcal

昼食

  • シーチキンコーンサラダ:94kcal
  • オクラとなめこと大根中心のサラダ:38kcal
  • プロテインSAVAS:79kcal

夜ご飯

  • ブランあんパン:162kcal
  • 鶏肉と納豆とレタスと大根中心のサラダ:250kcal
  • プロテインSAVAS:79kcal

今日のいちいちの合計摂取カロリーは920kcalくらいです。

ここで疑問に思う人がいるかもしれません。

上記の食事のメニューについて、朝と夜にパン食ってんじゃん！と！

そう。ダイエット中にパンなどの炭水化物を多く摂取することは如何なものかと一瞬思うのも無理はないでしょう。

しかし、あなたはブランパンをご存知でしょうか？

ブランパンとは、最近ローソンなどで売られ始めている低糖質のパンのことです。

ブランとはパンを作る際に欠かせない小麦粉の外皮のことを言います。これを別名「麩 (ふすま) 」と呼ばれます。

普通のパンはこのふすまを使わず小麦の中身だけを使用して作られます。

ふすまで作られるパンは普通のパンと比べてダイエットの大敵「糖質」が非常に少ないこととして、どうしてもダイエット中に炭水化物をとりたいという人にもってこいの食品なんです。

どうしても炭水化物を取りたくなったらふすまパンを食え！

ブランパンはダイエットだけではなくとも、普通に健康にも良いとされています。

なのでブランパンのパワーはすごいもので、以下のようなメリットがあるのです。

ふすまパンのメリット

  • 普通のパンより食物繊維が9倍ほど多い。
  • 普通のパンよりカロリーが6割～7割ほど
  • 普通のパンより糖質量が約1割ほど
  • ビタミンやミネラルが豊富

出典元:ふすまパンのダイエットの効果は？【手軽に糖質制限！】

ふすまパンを食べることによって上記のメリットがあります。

食物繊維が豊富なため、腸内環境をよくしてくれる働きがあり、お通じが改善され、ぽっこりお腹も解消される可能性があります。

また、低カロリーで、もちろん低糖質なブランパンはダイエットの際は食べてもそんなに影響はないでしょうから、どうしても炭水化物を欲してしまった場合は食べていいはず！

関連記事




当ブログ管理人の紹介！
ウェブねこ

どうも「ウェブねこ」です！このブログは主に「働き方」について情報発信しています。具体的にはサラリーマンの社内での立ち回り方や生き方について。企業で働けるってとっても実はとっても幸せなこと。プロサラリーマンを目指したいという人は当ブログを読んで損はありませんよ！

もっとみる



30件のコメント

Good day! This is my first visit to your blog! We are a
group of volunteers and starting a new project in a community in the same niche.
Your blog provided us valuable information to work on. You have done a wonderful job!

Hey would you mind letting me know which hosting company
you’re working with? I’ve loaded your blog in 3 completely different browsers and I must
say this blog loads a lot faster then most. Can you suggest a good web hosting
provider at a reasonable price? Thanks, I appreciate it!

Heya i’m for the first time here. I came across this board and I find It truly useful & it helped me out much.

I hope to give something back and aid others like you helped me.

Paragraph writing is also a fun, if you be acquainted with
then you can write or else it is difficult to write.

I like the valuable information you provide in your articles.
I will bookmark your weblog and check again here regularly.

I’m quite sure I’ll learn plenty of new stuff right here!
Good luck for the next!

Somebody essentially assist to make critically articles I would state.
That is the very first time I frequented your website page and so far?
I amazed with the research you made to create this particular publish
amazing. Fantastic process!

I am really enjoying the theme/design of your weblog.

Do you ever run into any internet browser compatibility issues?
A couple of my blog audience have complained
about my website not operating correctly in Explorer
but looks great in Firefox. Do you have any solutions to help fix this issue?

Thanks , I have recently been looking for info approximately this subject for ages and yours is the best I’ve discovered till now.
However, what about the bottom line? Are you
sure in regards to the supply?

Have you ever thought about publishing an ebook or guest authoring on other sites?
I have a blog based on the same topics you discuss and would really like to have you share some stories/information. I
know my readers would enjoy your work. If you’re even remotely
interested, feel free to shoot me an email.

Hi, i read your blog from time to time and i own a similar
one and i was just curious if you get a lot of spam
remarks? If so how do you prevent it, any plugin or anything you can advise?
I get so much lately it’s driving me crazy so any
assistance is very much appreciated.

Because the admin of this web page is working, no uncertainty very shortly it will be renowned, due to its feature
contents.

of course like your website however you need to take a look at the spelling
on quite a few of your posts. A number of them are rife
with spelling issues and I find it very bothersome to tell
the reality nevertheless I will definitely come again again.

I think this is one of the most vital information for me.
And i am glad reading your article. But wanna remark on some
general things, The web site style is perfect, the articles
is really excellent : D. Good job, cheers

Excellent weblog right here! Also your site quite a bit up very fast!
What host are you the usage of? Can I get your affiliate hyperlink to your host?
I desire my web site loaded up as fast as yours lol

These are in fact fantastic ideas in concerning blogging.
You have touched some pleasant points here. Any way keep up wrinting.

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 ※ が付いている欄は必須項目です

ABOUT US
ウェブねこ
「ウェブねこ」です。ウェブねこはもちろんハンドルネーム。本名は怖いのでまだまださらけ出す予定は悲しいことにありません。このブログは主に「自分が学んだ事」を発信しています。メインとしては「ランニング系」「陸上競技系」など運動を通じて健康増進を目指したいという人は当ブログを読んで損はないはず。ウェブねこについて気になった方はこちら