【心理学×陸上競技】ライバルに負けないための陸上競技との上手な向き合い方

なんども言いますが、ポジティブでいること。陸上競技は考え方次第で良くもなるし、悪くもなるからです。特に試合です。

大事な場面であればあるほど、ポジティンブシンキングが効いてきます。それではこれから僕が実践している陸上競技に対する考え方をお話ししようと思います。

普段の練習｜目標が行動を決める

例えば、「100でインターハイに行きたければ何をすればいいのか？」

自分がその目標に達するためには、どういうレベルの選手でいなければいけないのか？

インターハイに行くためには、いつまでにどのくらいのタイムを出していなければいけないのか？

インターハイ出場できるほどの選手はどういう練習方法を実践していて、どういう体のメンテナンスをしているのか。などなど参考にすべきものは世の中に散らばっています。

試合では大事な場面がありますよね。「予選」「準決勝」「決勝」「自己ベストを出せそうな場面」など様々だと思います。

人によって大事な場面は違えど、良い結果を出せる可能性が高い瞬間ほど緊張感は高まるものです。この緊張感の高まっている時にネガティブなことを考えたらどうなるでしょうか？「やばい試技が後一回しかない。もうダメかも。」「やばいついに決勝だ。勝てるかな。」こう考えたらもうお終いです。

この言葉は心理学的に見ても相当根拠のある考え方です。

自分がイメージしたことは行動にそのまま出てしまうものです。自分が疲れたと思い込めば、本当に疲れてしまうし、できるイメージが強い人ほど上達スピードが早いのです。

できないと思えば、できない確率が高まります。決勝で「負けるイメージ」をしてしまえば、パフォーマンスも負けることを前提としたパフォーマンスになってしまいます。

それはやめましょう。イメージは非常に大事なものです。試合では必ず成功イメージを大切にしましょう。