「スキップ」で短距離の足は速くなる。スプリントドリルを実践して足を速くする練習をご紹介。

みなさん、陸上競技の練習でスプリントドリルはやっていますか?

スプリントドリルは陸上競技において、短距離を速くする上で大切なトレーニングの一つですね。

今回はそんなスプリントドリルの中でも「スキップ」を利用してスピードアップに挑む方法をご紹介します。

誰でも簡単に実践できるのでオススメです。

スキップで短距離を速くする方法

スキップの練習は体を効率良く前に進ませるために最適な方法です。

みなさん、スキップは子供の頃によくやりましたよね?

とは言ってもただ何も考えずにスキップしていては時間の無駄になってしまいます。

陸上競技の練習はいかに練習効果を考えながら行えるかがポイントです。ただコーチの用意した練習メニューをこなすだけの選手にはならないようにしましょう。

さて、足を速くすることにつながるスキップの方法ですが、まず前提として上に弾みすぎないことが大切です。

よくスキップするとなると、上に高く弾むイメージを持っているかもしれませんが、今回ご紹介するスキップは違います。

上には飛びあがらず、前に進むイメージでスキップするのです。なおかつスピードを意識しながら行うことで、足が地面を捉える能力が高まっていきます。

その際、スキップする際は同時に腕振りも忘れないでください。走る練習なので、腕振りは決して忘れてはいけないことです。

どうしても短距離を走る際に体が弾みがちになるという方にもオススメの練習ですよ。

腰が後ろに流れないようにスキップする

スッキップをやる際の注意点ですが、腰が引きぎみにならないようにスキップしましょう。

よく、今回ご紹介したスプリントドリルとしてのスキップの練習を行うと、腰が後ろに流れる人がいます。

これは走るという作業においては減速する原因の一つです。やはりスキップのスプリントドリルをやる際も腰はしっかりと前に移動させる意識を持ちましょう。また骨盤も同時に前に進める意識で行うとより効果的な短距離の練習になります。

ただ大事にしておきたい点が、その練習効果を考えることです。どいういう理論でその練習は効果的なのかという意味を理解しながら実践することが大切です。

ある心理学の実験でも、その運動によってどんなダイエット効果があるかを理解して運動するのと、全く理解しないで運動するのとでは、同じ運動でもダイエット効果が違ったといいます。

スポーツのトレーニングもそれと一緒で、練習の意味を理解しながらトレーニングをするように心がけましょう。

今回ご紹介したキップの練習動画

>>次のページは
メディシンボール練習と陸上短距離を速くすることの必要性を解説するよ!

関連記事




当ブログ管理人の紹介!
ウェブねこ

どうも「ウェブねこ」です!このブログは主に「働き方」について情報発信しています。具体的にはサラリーマンの社内での立ち回り方や生き方について。企業で働けるってとっても実はとっても幸せなこと。プロサラリーマンを目指したいという人は当ブログを読んで損はありませんよ!




15件のコメント

Having read this I believed it was extremely informative.
I appreciate you finding the time and effort
to put this informative article together. I once again find myself spending a significant
amount of time both reading and posting comments. But
so what, it was still worth it!

I appreciate, cause I found just what I used to be taking a look
for. You’ve ended my four day long hunt! God
Bless you man. Have a nice day. Bye

Somebody necessarily lend a hand to make critically articles I’d state.
This is the first time I frequented your web page and so far?
I surprised with the analysis you made to
make this actual post extraordinary. Wonderful activity!

Its like you read my mind! You seem to know a lot about this,
like you wrote the book in it or something. I think that you can do with a
few pics to drive the message home a bit, but other than that, this is
fantastic blog. An excellent read. I’ll definitely be back.

When someone writes an paragraph he/she maintains
the image of a user in his/her brain that how a user can know it.
Therefore that’s why this article is amazing. Thanks!

An impressive share! I have just forwarded this onto a
friend who has been doing a little research on this.
And he in fact ordered me breakfast due to the fact
that I stumbled upon it for him… lol. So let me reword this….

Thanks for the meal!! But yeah, thanx for spending the time to talk about this topic here on your web page.

Hi mates, how is the whole thing, and what you want to say on the topic of this paragraph, in my view its truly amazing
for me.

Have you ever thought about writing an e-book or guest
authoring on other sites? I have a blog centered on the same information you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my audience would enjoy your work.
If you are even remotely interested, feel free
to shoot me an e mail.

I believe everything posted was actually very reasonable.
But, what about this? suppose you typed a
catchier post title? I am not suggesting your information isn’t good,
however suppose you added something to possibly get a person’s attention? I mean 「スキップ」で短距離の足は速くなる。スプリントドリルを実践して足を速くする練習をご紹介。 | まとめMR-TY(マーティ) is kinda vanilla.
You might glance at Yahoo’s home page and watch how they create article
headlines to get viewers to click. You might add
a related video or a pic or two to grab people interested
about what you’ve written. In my opinion, it would
make your posts a little bit more interesting.

[url=http://ow.ly/Od8Z30g0Mg3]АлкоБарьер[/url] – эффективное средство борьбы с алкоголизмом

Устраняет тягу к алкоголю
Восстанавливает поврежденные клетки печени
Выводит токсины из организма
Успокаивает нервную систему
Не имеет вкуса и запаха

[url=https://is.gd/ORMsK8]АЛКОБАРЬЕР[/url] – СКАЖИ «НЕТ» АЛКОЗАВИСИМОСТИ!

==>> ow.ly/Od8Z30g0Mg3
==>> is.gd/ORMsK8

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

ABOUT US
ウェブねこ
「ウェブねこ」です。ウェブねこはもちろんハンドルネーム。本名は怖いのでまだまださらけ出す予定は悲しいことにありません。このブログは主に「自分が学んだ事」を発信しています。メインとしては「ランニング系」「陸上競技系」など運動を通じて健康増進を目指したいという人は当ブログを読んで損はないはず。ウェブねこについて気になった方はこちら